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儿童补钙靠吃钙片恐长不高又伤身

2019/11/10 来源:卫辉财经网

导读

每一个家长都希望孩子长的又高又壮,乃至会给孩子吃钙片补充钙质,以为有助生长发育,结果可能完全相反。医师指出,吃钙片补钙容易摄取过量,导致长不

每一个家长都希望孩子长的又高又壮,乃至会给孩子吃钙片补充钙质,以为有助生长发育,结果可能完全相反。医师指出,吃钙片补钙容易摄取过量,导致长不高、生长缓慢,乃至造成肾结石,最好从食品中补钙,例如牛奶、乳制品,都是很好的选择。

儿童补钙靠吃钙片恐长不高又伤身

钙质没法自行生成 逐日有建议摄取量

新生儿科主治医师江明洲指出,钙质是人体骨骼中重要的成分,但却没法自行生成,必须透过饮食摄取补充。根据国人膳食营养素参考摄取量,对不同年龄的儿童有逐日钙质建议摄取量,举例来说,1至3岁约500毫克,4至6岁约600毫克,7至9岁约800毫克。

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过量补充钙质 长不高又伤身

江明洲主任说明,虽然成长中的儿童,钙质的需求量较多,但是过量补充钙质,血液中钙离子浓度太高,容易食欲不振而生长缓慢,也可能造成钙质沉积骨骼,骨头提早定型、长不高,乃至钙质沉积肾脏,更可能产生肾结石。

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牛奶、乳制品 富含钙质好吸收

如何摄取钙质呢?江明洲主任认为,日常均衡饮食就能提供儿童发育所需,建议从食物中摄取钙质,例如牛奶、乳制品,动物性食品来源较容易吸收,而深绿色蔬菜等植物性来源,比较难吸收。

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